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Pesquisa aos alunos de Psicologia

Ansiedade

Diário de Gratidão (Transtornos de Ansiedade e Depressão - Psicologia Positiva)

16:17




Toda noite, reserve 10 minutos antes de ir dormir. Escreva 3 coisas que deram certo hoje e por que deram certo. É importante que registre e justifique. Esse exercício ajuda pessoas com depressão e transtorno de ansiedade a desenvolverem a habilidade de verem aspectos positivos do dia-a-dia e superarem a tendência a pensar catastroficamente e de forma pessimista. Procure fazer o exercício por pelo menos de 3 meses a 6 meses e confira os resultados.

Ansiedade

Meditação Mindfulness (Atenção Plena) para Ansiedade e Depressão

16:11




Quando usamos o termo Mindfulness (Atenção plena), estamos nos referindo a uma consciência sincera, de momento a momento, não julgadora. Esse constructo tirado de tradições budistas, mas empregado aqui em um contexto laico, refere-se à capacidade de prestar atenção, no momento presente, a tudo o que surgir interna ou externamente, sem se emaranhar em julgamentos ou no desejo de que as coisas sejam diferentes. Quando empregamos a meditação Mindfulness na psicoterapia, estamos focados na percepção consciente das experiências internas. Isto é, ajudamos nosso paciente a observar o surgimento e o desaparecimento de seus pensamentos e sentimentos sem se prender àqueles muitos valorizados e sem tentar banir os dolorosos, ajudando a promover a aceitação da experiência interna e a diminuir a evitação.

Estresse

Cérebro sob o estresse

17:54

 
O que acontece com o cérebro que está sob estresse. O estresse pode ser positivo, mas o excesso dele pode causar danos sérios para nossa qualidade de vida. Porém existe solução!

Músicas

Insane Poetry - Manic Depressive

18:45


Temática: depressão, suicídio, abuso sexual na infância, mass murder, estresse, desemprego, divórcio

I'm wakin' up every morning to the same old shit
Landlord straight bitchin' for a nigga to pay the rent
My wife left me two years ago
Now I got a thinkin' problem
Amplified by a drinkin problem
My family turned they backs on me, they wouldn't help
I had a psychiatrist but that mothafucka couldn't help
The pressure's settin in and that got me
Damn, I wish my wife would shot me
And take me out of my misery
But yo fuck it! How I got to this point
It ain't no mystery
It started a long time ago when I wouldn't smile
Tell me how you gonna make abused child smile
Watchin' my mom get beated for nathen
I know i'm next so I sit on the bed
Just waitin' for pops to come in and started swingin'
Drunk as a mothafuckin' skunk yellin' and screamin':

"Boy! Didn't I tell your ass to stay out of my business? 
Now get your monkey ass to sleep!"

This type of shit went on more than three weeks
Moms got beated while I got black eyes and brused cheeks
I lose sleep try to think of a way to make it stop
My only solution: I have to kill pops
My opportunity came and i felt great
Pops left the house and forget to grab his 38
Tonight was the night to make this shit cease
Grabbed the piece cause after tonight there would finally be peace
He came on that night drunk as fuck
lookin' like he been hit by a Mack-truck
I felt a bit nervous and a little scared
But I had to put 38 to his head
He turned and said:
"Ya ain't even got the guts, nigga!"
I said: "I love you daddy!"
And then I pulled the trigga
His body just fell I know hes dead
I dropped the gun and then I kissed him on the forehead
My mother started to screamin' and goin' mad
I thought she was glad but I was wrong my mom was sad
Police came and I ended up arrested
This was the genesis of a manic depressive...

Now gettin' back to the present situation
Damn, I'm late for work and my boss is a fuckin' jerk
See, I'm a cook at this little tiny whole in the wall
You may not heard of it, it's called the burger-pit
And when I step in it's the same shit every night
Bustin' my ass 5,50 an hour ain't right
Fuckin' waitress all she does is bitch
Then she went off on my ass
Cause I sort of fucked up an order
Hell! I know it was my fault but why she sweat me
Talkin' that punk shit, tellin' me why my wife left me
She know she strike a nerve when my eyes show redness
I stepped to the bitch and said this:

"Look, bitch! You better get the fuck out my goddamn grill 
before i slap you to the mothafuckin' floor, bitch! 
What the fuck you're talkin' about?"

Oh shit, I know she run to tell the boss
Now he's walkin' over lookin' pissed and talkin' shit:

"Look here, Joe! You come work everyday late! You're drunk!
I can't take this no more! You cost me money! You fired!"

Fuck! I guess it ain't my day
Just got fired no check and it's friday
Now what the hell I'm gonna do about the fuckin' rent?
I'm leavin' out and I don't have a fuckin' cent
So I went back to my apartment
What did i notice sticked to my door? 
An eviction notice, I just looked in the stairs as I crumble it up
Opened and slammed the door madder than a mothafuck
I started to feelin' like I don't wanna live 
Started to grabbin' the phone and shit
Tearin' up my fuckin' crib screamin': "Why me?"
I feel I've been crucified
Comtemplating a thought of commitin' a suicide
I grabbed the razorblade as you would figure
A little voice in my head said: "Do it, nigga!"
Right about then I snapped, then it hit me
If I'm gonna go, I'm takin' a couple of people with me
So I wrote a letter to the cops and it said:
"By the time you read this I allready be dead.
I can't take this shit no more, In fact it's time to me to get a little
payback..."
I surrounded my guns with black handles
With a grip of fifth of Jack Daniels
Putted on my armery on tears and take a quick shot
I think I make a landlord my first stop
Got me walkin down the hallway to seddle the score
Cocked the hammer of the nine and knocked on the door:

"So, it's you! yYou got my money? Shit, where's the rent at?"
"Hah hah!"
"What's so funny?"
"This is so funny, mothafucka!"
[Gunshots]

That's what he gets, now he's better off
I drove over to the mailbox to mail the fuckin' letter off
I hopped back to my truck and drove up the street
The end is near and my mission is allmost complete
There it is so I stopped and grabbed my shit
Got out of the truck stepped to the burger pit:

"Hey! What you doin' here? You...I fired you!
What you comin' back here for? Get out of my restaurant..."
[Gunshots, screamin']
"Fuck all you! Yeah, fuck you!" 
[Gunshots, screamin']
"It's time to end this shit! Life is a mothafuckin' bitch, ain't it?"
[Gunshot]
"Oh shit! That mothafucka shot himself........

NeuroAnatomoFisiologia

4 maneiras de criar novas células cerebrais

15:14


4 maneiras de criar novas células cerebrais

Costumava-se acreditar que uma pessoa já nascia com todos os neurônios que teria durante a vida. Foi apenas no final dos anos 60 que o nascimento de novas células cerebrais, chamada de neurogênese, foi observado no hipocampo do cérebro de um rato. Mesmo assim, os cientistas estavam céticos quanto à neurogênese ocorrida em seres humanos. Só em 1990 a neurogênese pôde ser confirmada nos cérebros de humanos, outros primatas e várias outras espécies. Há uma série de fatores comportamentais, ambientais, farmacológicos e bioquímicos que afetam esse processo, muitos dos quais você tem o poder de influenciar.

Você está moldando seu cérebro o tempo todo durante a vida. Em cada momento, a cada fato de que você está ciente – sons, visões, pensamentos, sentimentos – e mesmo aqueles de que você não está ciente – processos mentais e físicos inconscientes – são baseadas nas atividades neurais e podem ser mapeadas diretamente em seu cérebro. O que você faz, experimenta, pensa, espera e imagina cria mudanças físicas na estrutura do cérebro e novos caminhos neurais (sinapses) são formados para armazenar e recuperar as novas informações.
A boa notícia é que pesquisas indicam que novas células cerebrais são produzidas também durante a vida adulta. A má notícia é que a maioria delas não sobrevive. Mais de metade dos novos neurônios morrem apenas algumas semanas depois de nascer. Acontece que muitos dos neurônios podem ser resgatados da morte pelo aprendizado. Estudos mostram que os novos neurônios são mantidos vivos através do esforço que a aprendizagem demanda, um processo que envolve a concentração no momento presente durante um longo período de tempo e ambientes enriquecidos.
4 maneiras de criar novas células cerebrais
Exercício
Atividades como correr, musculação, crossfit ou yoga, é a forma mais eficaz de impulsionar o surgimentos de novas células cerebrais. O exercício está se provando consistentemente como a melhor coisa que você pode fazer para sua mente e corpo. As endorfinas produzidas durante a atividade física atuam como antídotos potentes para o cortisol, o hormônio do estresse. Verificou-se que o exercício aumenta os níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF, do inglês Brain-derived neurotrophic factor) e do fator trófico derivado da linha celular glial (GDNF), fatores que induzem a neurogênese.
Dieta
A dieta desempenha um papel importante na saúde do cérebro e na neurogênese. Enquanto, em média, o cérebro representa apenas 2% do peso do corpo, ele usa cerca de 20% da energia produzida pelo corpo. O cérebro é 60% de gordura, e as gorduras certas são absolutamente essenciais para a função cerebral saudável. Os ácidos graxos ômega 3, em particular, o ácido docosa-hexaenóico (DHA) parecem ser particularmente importantes para a produção de novas células cerebrais, e podem ser encontrados em peixes oleosos e em algumas plantas, como o cânhamo. Na linhaça também temos o Ácido Linolênico que também se converte tem DHA.
Meditação
Há ampla evidência científica para apoiar os muitos benefícios da meditação para o cérebro. Verificou-se que ela aumenta a densidade de matéria cinzenta em várias regiões cerebrais diferentes, incluindo o hipocampo. Quando praticada à noite, a meditação também pode aumentar os níveis de melatonina, que tem uma série de efeitos benéficos para o cérebro, incluindo o estímulo à produção de células cerebrais.
Estilo de vida
O sono desempenha um papel fundamental na limpeza do cérebro das toxinas, e a privação do sono a longo prazo é prejudicial à função cerebral e contribui para doenças neurodegenerativas;
A exposição à luz solar é conhecida por aumentar a produção de vitamina D, mas também aumenta os níveis de serotonina e BDNF no cérebro;
Um ambiente rico em estímulos aumenta as taxas de sobrevivência e a integração de novos neurônios no hipocampo. Para um rato, um ambiente enriquecido pode consistir em uma roda de correr, labirintos e socialização. Para você, isso pode significar aprender uma nova habilidade, viajar, se reunir com os amigos regularmente – qualquer coisa que estimule seu cérebro e o tire da zona de conforto.

Documentários

Rekomanse - Documentário sobre a vida dos Haitianos no Brasil

13:56



A vinda dos imigrantes Haitianos passa a mudar o cenário da cidade de Chapecó, Oeste de Santa Catarina. O intuito foi documentar, com base nos estudos culturais e de cidadania, a interação destes indivíduos no cotidiano de um novo país. A produção audiovisual revela parte da vida destes imigrantes no município de Chapecó, onde estão trabalhando e morando. A proposta é mostrar as perspectivas e realidade de pessoas que precisam se adaptar a uma cidade completamente distinta da sua, considerando que a maioria dos habitantes do município é da cor branca, descendente dos imigrantes europeus, alemães e italianos. Este trabalho foi realizado pelos alunos do 6º período de Jornalismo, em 2013.2, com o auxílio da Universidade Unochapecó. Os autores são: Ana Marinho; Beatriz Cerino; Caroline Figueiredo; Everson Chagas e Izabel Guzzon

Narcisista

[VAMPIROS EMOCIONAIS #02] O NARCISISTA & O PARANÓIDE

11:05


 
Um tem uma mania crônica de grandeza, se acha acima de todos e merecedor de todas as regalias e exceções. O outro, é um desconfiado crônico, com uma mania de perseguição absurda. Neste segundo vídeo da série dos VAMPIROS EMOCIONAIS, eu analiso o Narcisista e o Paranóide!

Psicopatia

[VAMPIROS EMOCIONAIS #01] O ANTISSOCIAL (OU SOCIOPATA)

08:09


 
Eles são perspicazes, sedutores e usam o talento teatral para manipular e esconder sua personalidade maligna. Neste primeiro vídeo, eu falo do antissocial (ou sociopata), uma pessoa geralmente oportunista e indiferente aos sentimentos alheios, que hipnotiza a vítima a ponto dela ficar incapaz de ver a única vilã da história. 

Dicas

USP disponibiliza 27 cursos online

10:34

A USP disponibilizou 27 cursos para fazer online e totalmente de graça.

Faça um curso e estimule seus filhos, cônjuges familiares, amigos , alunos e vizinhos a se aprimorarem também, vale a pena.
Façam o curso juntos! Envia a todos!

Deixa de lado a TV, o WhatsApp e o Facebook e venha aprender!

Seguem os cursos e links de cada um:

1. Física Básica
http://www.veduca.com.br/cursos/gratuitos/fisica-basica

2.Gestão de Projetos
http://www.veduca.com.br/assistir/gestao-de-projetos

3.Engenharia Econômica
http://www.veduca.com.br/assistir/engenharia-economica

4.Princípios de Sustentabilidade e Tecnologias Portadoras de Inovação
http://www.veduca.com.br/assistir/principios-de-sustentabilidade-e-tecnologias-portadoras-de-inovacao

5.Gestão do Desenvolvimento de Produtos e Serviços
http://www.veduca.com.br/assistir/gestao-do-desenvolvimento-de-produtos-e-servicos

6.Liderança, Gestão de Pessoas e do Conhecimento para Inovação
http://www.veduca.com.br/assistir/lideranca-gestao-de-pessoas-e-do-conhecimento-para-inovacao

7.Gestão da Inovação
http://www.veduca.com.br/assistir/gestao-da-inovacao

8.Medicina do Sono
http://www.veduca.com.br/assistir/medicina-do-sono

9.Oceanografia - Sistema Bentônico
http://www.veduca.com.br/assistir/oceanografia-sistema-bentonico

10.Eletromagnetismo
http://www.veduca.com.br/assistir/eletromagnetismo

11.Probabilidade & Estatística
http://www.veduca.com.br/assistir/probabilidade-e-estatistica

12.Sistemas Terra
http://www.veduca.com.br/assistir/sistemas-terra

13.Produção mais Limpa (P+L) e Ecologia Industrial
http://www.veduca.com.br/assistir/producao-mais-limpa-pl-e-ecologia-industrial

14.Instrumentos de Política e Sistemas de Gestão Ambiental
http://www.veduca.com.br/assistir/instrumentos-de-politica-e-sistemas-de-gestao-ambiental

15.Fundamentos de Administração
http://www.veduca.com.br/assistir/fundamentos-de-administracao

16. Visões do Brasil, Século XIX
http://www.veduca.com.br/assistir/visoes-do-brasil-seculo-xix

17.Escrita Científica: Produção de Artigos de Alto Impacto
http://www.veduca.com.br/assistir/escrita-cientifica-producao-de-artigos-de-alto-impacto

18.Escrita Científica
http://www.veduca.com.br/cursos/gratuitos/escrita-cientifica

19.Tópicos de Epistemologia e Didática
http://www.veduca.com.br/assistir/topicos-de-epistemologia-e-didatica

20.Atualidade de Sérgio Buarque de Holanda
http://www.veduca.com.br/assistir/atualidade-de-sergio-buarque-de-holanda

21.Economia Monetária - Moeda e Bancos
http://www.veduca.com.br/assistir/economia-monetaria-moeda-e-bancos

22.Empirismo e Pragmatismo Contemporâneos
http://www.veduca.com.br/assistir/empirismo-e-pragmatismo-contemporaneos

23.Filosofia e Intuição Poética na Modernidade
http://www.veduca.com.br/assistir/filosofia-e-intuicao-poetica-na-modernidade

24.Ciência Política: Qualidade da Democracia
http://www.veduca.com.br/assistir/ciencia-politica-qualidade-da-democracia

25.História do Brasil Colonial II
http://www.veduca.com.br/assistir/historia-do-brasil-colonial-ii

26.Enunciação
http://www.veduca.com.br/assistir/enunciacao

27. Libras
http://www.veduca.com.br/cursos/gratuitos/libras


Envia para seus melhores amigos e professores!

Documentários

Cristal | A Droga mais Perigosa do Mundo | Documentário sobre a Metanfetamina

14:41



É a droga imparável. Tem dezenas de nomes, a maioria chama-lhe Meth, um diminutivo de metanfetamina. É mais poderosa e mais barata que a cocaína. E podemos fazê-la na nossa própria casa. Problema internacional crescente: desde atletas mexicanos dopados, a uma nação asiática em crise. Vamos descobrir onde está a atacar e quem está a afetar. Vamos desvendar como esta substância destrói as suas vítimas: corpo, mente e alma, ao olharmos para o que muitos chamam a droga mais perigosa do mundo.