Meditação Mindfulness (Atenção Plena) para Ansiedade e Depressão
16:11Quando usamos o termo Mindfulness (Atenção plena), estamos nos referindo a uma consciência sincera, de momento a momento, não julgadora. Esse constructo tirado de tradições budistas, mas empregado aqui em um contexto laico, refere-se à capacidade de prestar atenção, no momento presente, a tudo o que surgir interna ou externamente, sem se emaranhar em julgamentos ou no desejo de que as coisas sejam diferentes. Quando empregamos a meditação Mindfulness na psicoterapia, estamos focados na percepção consciente das experiências internas. Isto é, ajudamos nosso paciente a observar o surgimento e o desaparecimento de seus pensamentos e sentimentos sem se prender àqueles muitos valorizados e sem tentar banir os dolorosos, ajudando a promover a aceitação da experiência interna e a diminuir a evitação.
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